他是挪威的进球机器，声称要打破英超赛场的每项进球纪录，并被比作巅峰时期的拳王泰森
他是挪威的进球机器，声称要打破英超赛场的每项进球纪录，并被比作巅峰时期的拳王泰森。哈兰德终究为什么能成功，除了由于他的维京血缘和惊人的体魄之外，还有更多不为人知的隐秘。这位曼城前锋，在仅仅12场竞赛中就打进了20球，周日对战利物浦时很有或许持续刷进球。多年以来，为了坚持最好的竞赛状况，他的日子习惯一向适当特殊。2020年，年仅20岁的哈兰德在承受挪威媒体采访时称：“我的一些日子习惯有助于我坚持旺盛的状况，协助我一天比一天更好，从本质上来说，坚持这种向上的心思状况适当重要。”虽然哈兰德的身高现已安稳在1米94，但在曩昔的15个月里，他仍在不断地增肌，合计添加12公斤肌肉。这种增加得益于他共同的健身和饮食习惯，他长时刻吃牛心、牛肝等内脏，并饮用定制的过滤水。哈兰德还特别重视自己赛前和赛后的身体状况，为此，他乃至在家里安装了一个价值五万英镑的冷冻室。据悉，C罗也运用了相似的办法来坚持身体状况。为了坚持杰出的日常作息规则，哈兰德还运用了一些高科技的产品——包含佩带蓝光眼镜以削减屏幕影响关于睡觉发生的副作用。队友们描述哈兰德“吃得像熊相同多”，他每天摄入6000多卡路里，大约是一般人应的2.5倍。他在纪录片《哈兰德：严峻决议》中介绍了自己的饮食习惯，这部纪录片是他转会到曼城之前拍照的。在纪录片中，他向镜头前的观众展现了大块的牛心和肝脏，他说：“一般人一般不吃这些，但我介意的是改进我的身体状况。”“我以为重要的是吃优质的食物。人们都说肉类有害，但详细是指哪种呢？你在麦当劳买的肉？仍是食草牛的肉？我吃的是心脏和肝脏。”人们现已逐步摒弃了食用动物内脏的饮食习惯，但在曩昔，动物内脏曾是狩猎者的首要饮食。心脏和肝脏这类动物器官一般比一般肉类的肌肉养分更为丰厚，比大部分牛排、肉糊更瘦，但仍然是肌肉生成蛋白的首要来历。阿斯顿医学院的养分师杜安-梅洛博士称：“内脏一般被人们所忽视，它富含蛋白质，有助于修正和坚持肌肉状况，关于足球等高强度运动有着活跃的影响，肝脏富含铁、维生素B12、维生素A和维生素D，心脏也富含铁，但饱满脂肪的含量往往低于肝脏。”关于哈兰德来说，食用牛心和肝脏有助于心脏、肺和其他器官在高强度竞赛中到达最佳状况。但是，内脏中的胆固醇含量要高于一般肉类，因而不主张过量食用。梅洛博士弥补道：“食用价格不菲的草食肉类有助于进步哈兰德的赛场体现，一般来说，在高水平赛事中，坚持杰出的饮食和日子习惯关于竞赛大有裨益，因而，哈兰德的绝佳体现不只归功于他所食用的优质内脏，也和他杰出的日子习惯休戚相关。”哈兰德在竞赛和操练完毕后会定时做冰浴。事实上，大多数英超球员都会做冰浴，以缓解肌肉酸痛。冰浴不同于冷冻疗法，冰浴首要针对的是四肢，而冷冻疗法首要针对的是中枢神经系统。运动学家拉杰普尔-布拉尔博士说：“冰浴是一种研讨较为充沛、运用时刻较长的康复东西，有助于加快身体的康复，但是，与冷冻疗法不同的是，运用者需求逐步习惯冰浴的理疗进程。一切的尖端运动员都可以做冰浴，曼城的操练中心也搭建了冷冻室，球员可以在里面冰浴、操练瑜伽。哈兰德的异乎寻常之处在于，他能坚持贯彻执行他的健身方案。”布拉尔博士弥补道：“冷冻室事实上是一把双刃剑，冷冻室的作用好坏参半，由于它并没有带来实践的效益，比方生理状况的改动，它的优点仅仅运用者体会上的杰出感觉。其他的优势在于运用快捷，只需求60到90秒就能做完一次冰浴。”冷冻室的温度可以到达零下200摄氏度，运用者进入冷冻室需求戴防护手套。敞开理疗后冷冻室内将会泵入液氮，经过冷却身体以修正身体安排。冷冻室一次最多只能运用五分钟，不然就会带来包含冻伤在内的严峻的副作用。这一疗法也遭到博尔特等闻名运动员的喜爱，有助于缓解炎症、损害、肿胀和肌肉痛苦，减缩竞赛和操练后的身体康复时刻。此外，冷冻室还能促进血液循环，改进免疫系统，削减疲惫，协助创伤愈合。哈兰德还常常操练瑜伽，以坚持肢体的柔软度。瑜伽有助于身体康复、放松身心。布拉尔博士说：“科学证明，瑜伽是一种活跃的康复办法，是一种温文、轻松的康复运动，操练瑜伽有助于协助哈兰德的身体坚持一种放松的状况。哈兰德的执行力不只体现在白日，乃至包含他的睡觉时刻。为了坚持杰出的作息规则，哈兰德做了许多的针对性操练，以树立一个安稳的入眠-清醒周期。哈兰德早上不会睡懒觉，而是挑选早上吸收晨光。他说：“早上我做的榜首件事便是让阳光照进眼睛，这样做有助于让身体了解这种昼夜规则。”他的这种做法对身体有重要的影响，每天早上有助于他在夜晚睡得更好。牛津大学神经科学家罗素-福斯特教授称：“光线关于设定生物钟至关重要，晨光唤醒身体，夜光则使身体进入歇息状况。哈兰德在夜间进行竞赛时，各种人为的光线使他的身体无法得到歇息。而一旦迎来晨光，他的身体又进入运作状况。”哈兰德每晚都会进行冥想，这也是他日常日子的一部分，在庆祝进球时，他会双腿穿插，闭上眼睛，双手放在膝盖两边。他在承受采访时称：“我喜爱冥想，冥想能协助我康复心里的安静，这便是为什么我进球时会那样庆祝。”在晚间进行冥想，或是做出一些活跃的考虑，有助于协助身体进入眠觉形式。福斯特教授说：“这一点真的很重要，在一天完毕时进行冥想有许多优点。”哈兰德晚上还佩带蓝光眼镜，以阻挠电子设备开释的光线，他解说称：“我的朋友亚历山大主张我晚上戴蓝光眼镜，这样可以抵御电视和手机宣布的蓝光，有助于身体排泄褪黑素，协助我睡得更好，身体康复得更好。”但这种办法没有得到科学的证明。福斯特教授说：“蓝光有点杂乱。研讨标明，眼部的传感器对蓝光更为灵敏，这会影响人体的律动，但是，你在晚上盯着笔记本、Kindle或电视屏幕看时，收到的蓝光量并不足以发生很大的负面作用。因而，戴蓝光眼镜是否有用还需求科学的证明。”哈兰德表明：“我尽力把每件事都做得更好，并在不断寻觅可以协助我变得更好的工作。”（编译：仰卧撑/watt）